Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

9283

Hem her sene bir önceki senenin tekrarı gibi  hem de sanki her yeni gün bambaşka şeyler öğreniyoruz değil mi? Ne kadar yaşlı olursak olalım bir daha asla olamayacağımız kadar genciz. Yani bedenen her an yaş alıyoruz, peki beynimiz de her geçen saniye kendini geliştiriyor mu dersiniz? Siz büyürken beyniniz geriden mi geliyor ya da iki ileri bir geri mi yapıyor. Ne alemde olduğundan haberdar değilseniz bu testi çözebilirsiniz…

Testteki sorularda her “evet” cevabınızı “1 puan” olarak hesaplayın ve beyin yaşınızı öğrenin…

#1 Her gece en az 7-8 saat uyurum.

3083_132660 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#2 Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.

3083_132661 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#3 Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.

3083_132662 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#4 Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.

3083_132663 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#5 Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.

3083_132664 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#6 Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.

3083_132665 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#7 Her gün düşük doz aspirin kullanırım.

3083_132666 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#8 Haftada en az 5 kez üzüm suyu ya da kırmızı şarap içerim.

3083_132667 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#9 Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.

3083_132668 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#10 Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.

3083_132669 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#11 Ailemde ‘uzun ömür genleri’ bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.

 

3083_132670 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#12 Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.

 

3083_132671 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#13 “Kötü” kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.

3083_132672 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#14 Obez değilim. (Kadınlarda “vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var”, erkeklerde “vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var”).

3083_132673 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#15 Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum).

3083_132674 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#16 Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.

3083_132675 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#17 Hiç sigara içmedim.

3083_132676 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#18 Tansiyon değerlerim normal.

3083_132677 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#19 Şeker hastalığım yok.

3083_132678 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#20 Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim).

3083_132679 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#21 Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok).

3083_132680 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#22 Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.

3083_132681 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#23 Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.

3083_132682 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#24 Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.

3083_132683 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

 

#25 Alzheimer’ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.

3083_132684 Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

Test bitti.

0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.

Kaynak: F5 Haber

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here