Testi Çöz, Beyin Yaşını Öğren!

9040

Hem her sene bir önceki senenin tekrarı gibi  hem de sanki her yeni gün bambaşka şeyler öğreniyoruz değil mi? Ne kadar yaşlı olursak olalım bir daha asla olamayacağımız kadar genciz. Yani bedenen her an yaş alıyoruz, peki beynimiz de her geçen saniye kendini geliştiriyor mu dersiniz? Siz büyürken beyniniz geriden mi geliyor ya da iki ileri bir geri mi yapıyor. Ne alemde olduğundan haberdar değilseniz bu testi çözebilirsiniz…

Testteki sorularda her “evet” cevabınızı “1 puan” olarak hesaplayın ve beyin yaşınızı öğrenin…

#1 Her gece en az 7-8 saat uyurum.

3083_132660

 

#2 Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.

3083_132661

 

#3 Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.

3083_132662

 

#4 Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.

3083_132663

 

#5 Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.

3083_132664

 

#6 Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.

3083_132665

 

#7 Her gün düşük doz aspirin kullanırım.

3083_132666

 

#8 Haftada en az 5 kez üzüm suyu ya da kırmızı şarap içerim.

3083_132667

 

#9 Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.

3083_132668

 

#10 Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.

3083_132669

 

#11 Ailemde ‘uzun ömür genleri’ bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.

 

3083_132670

 

#12 Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.

 

3083_132671

 

#13 “Kötü” kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.

3083_132672

 

#14 Obez değilim. (Kadınlarda “vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var”, erkeklerde “vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var”).

3083_132673

 

#15 Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum).

3083_132674

 

#16 Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.

3083_132675

 

#17 Hiç sigara içmedim.

3083_132676

 

#18 Tansiyon değerlerim normal.

3083_132677

 

#19 Şeker hastalığım yok.

3083_132678

 

#20 Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim).

3083_132679

 

#21 Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok).

3083_132680

 

#22 Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.

3083_132681

 

#23 Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.

3083_132682

 

#24 Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.

3083_132683

 

#25 Alzheimer’ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.

3083_132684

Test bitti.

0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.

Kaynak: F5 Haber

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here