Sağlıklı Yaşam İçin Basit İpuçları

1904

Hepimiz sağlıklı yaşamak istiyoruz ama bunu hayata geçirmek nedense çok zor oluyor. Her pazartesi diyete başlayıp, salı akşamı bozuyoruz o diyetleri. Düzensiz diyetlerle vücudumuzu yıpratmak yerine sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaya ne dersiniz? “Of yine mi aynı muhabbet?” diyebilirsiniz ama denemekten zarar gelmez hatta yararını görürsünüz. Bir ay dişinizi sıksanız sonra zaten bir bakmışsınız yaşam tarzınız olmuş. Bakalım bu küçük ipuçları nelermiş…

#1 Uyanınca basit egzersizler yapın.

16

Uyanınca yapılan en az 15 dakikalık gevşeme hareketleri güne daha canlı başlamanızı sağlar ve stresinizi kontrol altına almaya yardım eder.

#2 Yemeklerinizde sebzelere de yer verdiğinizden emin olun.

1236034

Sebzeler lif içerir. Bu lifler sizi hem tok tutar hem de sindirim sisteminizin daha düzgün çalışmasını sağlar.

#3 Düdüklü tencere kullanın.

2996629380_9a8c4180b7_b

Aslında kullanımının korkulduğu gibi bir zorluğu yok. Her şeyi içine koyup kapağını kapatıyorsunuz hoop yemek hazır. Ayrıca düdüklü tencereler besin değerlerinin kaybını önler.

#4 Haftanın her günü için yemek hazırlayın.

biev-vakumlu-saklama-kabı

Tatil günlerinizde diğer günler için yemekler hazırlayın. Böylece zararlı yemekler yemek durumundan kurtulursunuz.

#5 Renkli tabaklar alın.

colorful_dishes_0120121

Biraz ilginç ama yemekten farklı renkte bir tabakta yemek yerseniz daha az yeme eğilimdesiniz.

#6 Buzlukta meyve bulundurun.

Close up of frozen mixed fruit  - berries - red currant, cranberry, raspberry, blackberry, bilberry, blueberry, black currant

Tabi ki taze meyvenin yerini tutmaz ama bazen almayı unutabilirsiniz ya da istediğiniz meyvenin mevsimi geçer. Buzluktaki meyvelerden çıkarıp yemek çok pratik olacaktır.

#7 Su şişenizi yanınızdan ayırmayın.

IMG_8867

Su içmeyi unutan insanlar vardır. Bunun önüne geçmek için yanınızda hep su bulundurun. Gördükçe hatırlayıp içersiniz.

#8 Tabakları küçültün.

uc_tabak_yemek_porsiyon_goz_yanilmasi

Büyük tabak kullanırsanız tabağınızı daha çok doldurursunuz. Bu yüzden yemekleri küçük tabaklarda yemeyi tercih edin. Çünkü doymak dediğimiz şeyin bir kısmı da psikolojiktir. Önce gözün doyması gerekir.

#9 İyi bir uyku düzeniniz olsun.

Uyku-Bozuklukarinda-BeslenmeHer gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya özen gösterin. Yatmadan önce bir şey yemeyin. Yatarken de telefonunuzu sessize alın ki gece uykunuzu bölen olmasın.

Kaynak

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here