Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcı 8 Besin

1412

Çocuğu için her birey en iyisini ister. Özellikle son yıllarda çocuk gelişimine eskisinden daha çok önem veriliyor. Çocuk gelişimi için daha çok okul açılıyor daha fazla yayın basılıyor. Ama gelin görün ki bu işin bir de ebeveynlik kısmı var ki bu kısmın malesef ne bir okulu var ne de bir doğrusu. Herkes gördüğü eğitim kadarını çocuğuna aktarabiliyor. Siz de bu konuya ilgi duyuyorsanız bu haberimiz tam da size göre. İşte çocuklarımızın ilerde “büyük adam” olmaları için beyin gelişimine katkı sağlayan 8 besin…

#1 Yumurta

1047059_ecc1415afc94bd9057f9ba02bb603865_640x640

Yumurta gibi yüksek protein içeren besinler çocukların konsantrasyonunu arttırır.

 

#2 Yoğurt

1047059_785e77d430b4aff99caca9ecdce0edf1_640x640

Yağ, beyin sağlığı için çok önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle tam yağlı yoğurt, beynin aktivitesini artırarak hücre zarı gelişimine destek olur. Yoğurda ekleyebileceğiniz birkaç parça bitter çikolata ile beyin kan akımını artırarak çocuğunuzun zihnini daha aktif tutmasını sağlayabilirsiniz.

 

#3 Yeşillik

1047059_bb72431240e82ecfdd6b7180c8d3654c_640x640

Folat ve vitamin dolu, ıspanak, lahana gibi yeşillikler çocuğunuzun ileri yaşlarda demans olma riskini düşüren sağlıklı bir diyetin parçalarıdır. Özellikle yumurtalı ıspanak ve lahana cipsi yeni beyin hücrelerinin büyümesine yardımcı olur.

 

#4 Balık

1047059_dc54e1e6e0d3e3c89d3f446bde033cd7_640x640

Doğal yağlı balık, iyi bir D vitamini kaynağıdır. Çocuğunuzun bilişsel gerileme ve hafıza kaybına karşı beynini korumak için Somon, ton balığı, sardalye gibi Omega-3 içeren balıkları yedirin.

 

#5 Doğal Et

1047059_3c6d30ffc94036443f388714e8f7e23e_640x640

Yapay madde, boya, aroma, koruyucu ve tatlandırıcı içermeyen etleri tercih edin. Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş gıdalardan uzak durun.

 

#6 Kuruyemiş ve Tohumlar

1047059_64ed78a6870459b38e2348ed85409c2f_640x640

Protein, esansiyel yağ asitleri, vitamin ve mineraller ile dolu, fındık ve tohumlar çocuğunuzun sinir sistemini mutlu eden besinlerdir.

 

#7 Yulaf Ezmesi

1047059_3327e1e63729edd5b3fcd36ccb89c854_640x640

Protein ve lif bakımından zengin yulaf ezmesi, kalp ve beyin damarları sağlığını korur. Yapılan bir çalışma, şekerli yulaf ezmesi yiyen çocukların şekerli tahıllar yiyen çocuklara göre bellekle ilgili akademik görevleri daha iyi yaptığını ortaya koymuştur. Besinleri tatlandırmak için şeker yerine tarçından yararlanın. Baharat bileşikleri beyin hücrelerini koruma konusunda destek görev yaparlar.

 

#8 Elma ve Erik

1047059_eb74a4aaede5f23749387acab753ea76_640x640

Çocuğunuz kendisini halsiz hissediyor ve özellikle tatlı yemek istiyorsa elma ve erikten yararlanın. Mevsiminde tüketilen elma ve erik antioksidan içeriğe sahiptir.

Kaynak: Haber Türk Gazetesi\Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İzlem Göçmen

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here