Bel Ağrılarınızın Önlenebilir 8 Nedeni

884

İşlerimiz ve okullarımız gereği gün içinde koşuşturuyoruz oturuyoruz, kalkıyoruz… Genelliklede hareketlerimize, giydiklerimize, yürüyüşümüze, duruşumuza pek de dikkat edemediğimiz zamanlar oluyor. Bütün bunlar, yaptığımız bütün yanlış hareketler ağrı olarak bize geri dönüyor. Hala bel ağrılarınızın nedenlerini kestiremiyorsanız işte aklımıza bile gelmeyen 8 nedeni…

#1 Vadesi Dolmuş Bir Kanepede Uyumak

Ömrü dolmuş olan kanepelerde uyumak bel ağrısının önemli bir nedenidir. Çok yumuşak ya da çok sert olmayan kanepe veya yatakta yatmak bel ağrılarınızı engellemeye yardımcı olur.

 

#2 Ağır Yük Taşımak

Çok ağır çantalar taşımak özellikle de ağırlığın tek kola verilmesi bel ağrısı nedenidir. Bunu önlemenin bir yolu da çantanızın ağırlığının vücut ağırlığınızın %10 u kadar olmasıdır.

 

#3 Yüksek Topuklar

 

#4 Kin Tutmak

Yapılan araştırmalara göre küs kalamayan, affetmeyi başarabilen insanlar diğerlerine göre daha sağlıklıdırlar. Fazla sinirli olmak kaslarımızı geriyor ve bu da belimize yansıyor.

 

#5 Saatlerce Oturmak

Çok fazla aynı pozisyonda oturmak, hareketsizlik ve yanlış pozisyonda oturmak bel ağrılarına neden olur.

 

#6 Stres

Stres boyun bel ve omuz kaslarımızın gerilmesine neden olur.

 

#7 Egzersiz Yapmamak

Spor yapmamak kaz faaliyetlerinin yavaşlamasına ve kaslarımızın güçsüzleşmesine neden olur. Bu güçsüzlük de belimize vurur ve ağrılara neden olur.

 

#8 Abur Cubur Yemek

Çok yağlı yiyecekler, ağır yemekler yemek bel çevremizi genişletir bu da bel fıtığı riskini çoğaltır.

CEVAP VER